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要想身心健康,，就要自覺提高文明健康意識(shí):一是樹立正確飲食觀念,，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，保證三餐時(shí)間和食量分配合理,。二是規(guī)律作息,，保證睡眠時(shí)間充足。三是積極參加體育鍛煉,，不同年齡段選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)形式,，增強(qiáng)體魄、提高免疫力,。四是崇尚文化,，做到每日讀書一小時(shí)，用知識(shí)和學(xué)養(yǎng)來(lái)豐富自己的人生內(nèi)容,，用浩然正氣來(lái)支撐自己的人格魅力,。

研究表明，心理因素對(duì)人體的免疫功能起著非常重要的調(diào)節(jié)作用。如果人長(zhǎng)期處于焦慮,、猜疑,、急躁、憤怒,、抑郁,、后悔等心理狀態(tài)，會(huì)減弱機(jī)體的免疫功能,，而積極樂觀的心理狀態(tài)能夠增強(qiáng)人的免疫力,。每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人，我們要學(xué)會(huì)積極主動(dòng)地與親人朋友進(jìn)行信息溝通和情感交流,、進(jìn)行自我調(diào)適和自我減壓,，必要時(shí)候進(jìn)行心理咨詢。