坐在公園的長椅上,，觀賞遠(yuǎn)處綻放的花朵,，觀察人潮涌動(dòng),，即便是隨意漫步,，也能欣賞到樹木和湖泊的美景。在這樣的環(huán)境中,，無需深思,，大腦得以放松，身體也隨之感到輕松自在,。這種全新的放松方式在社交平臺(tái)上被稱為“公園20分鐘效應(yīng)”,，不少網(wǎng)友表示親測有效：“再難再累，都去公園待一會(huì)兒,，別感謝我,！”“公園20分鐘，治好了我的精神內(nèi)耗,！”還有更浪漫的,，認(rèn)為這是一場與地球的20分鐘約會(huì)。
“公園20分鐘效應(yīng)”這一概念自今年春天起開始流行,，其起源可追溯至某雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究,。該研究揭示，即便不進(jìn)行任何體育活動(dòng),，只要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間到戶外,，人們就能體驗(yàn)到放松的感覺。研究結(jié)果表明,，僅僅在公園或其他自然環(huán)境中度過20分鐘,，就能顯著改善人們的精神狀態(tài)。
20分鐘時(shí)間恰到好處,。這既足夠人們從狹小的工作空間和鋼筋水泥的都市叢林中短暫逃離,，又不至于因時(shí)間過長而顯得奢侈。尤其是對(duì)于生活在都市快節(jié)奏中的人們來說,，20分鐘的零散時(shí)間是容易擠出來的,。有人選擇在公園發(fā)呆放空，有陽光時(shí)曬曬陽光浴,，沒太陽時(shí)看看花草樹木,；有人選擇在公園小憩一會(huì)兒，不需大張旗鼓,，只需帶上野餐墊或鋪件外套,、放個(gè)背包，就可以席地而睡,；還有人總結(jié)了“不結(jié)伴,、不言語、不間斷”三個(gè)原則,，強(qiáng)調(diào)一個(gè)人獨(dú)處才是重點(diǎn),。
享受公園帶來的快樂更具性價(jià)比。相較于外出旅游,、入住民宿,、參與健身等其他療愈方式，免費(fèi)公園無疑提供了更為經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的選擇,。近年來,，在推進(jìn)城市建設(shè)的過程中，越來越多小巧而精致的綠色空間涌現(xiàn),，例如微型公園和“口袋公園”,，它們成為了城市生活與自然環(huán)境之間的完美過渡。此外,，一些原本需要收費(fèi)的公園也開始免費(fèi)向公眾開放,。這種開門見景、下樓即入園的便利,，為年輕人提供了更多免費(fèi)治愈身心的場所,。
創(chuàng)造更多“觸手可及的快樂”。所謂的“公園20分鐘效應(yīng)”之所以深入人心,，關(guān)鍵在于這種快樂的“易得性”,。在城市發(fā)展的進(jìn)程中,，我們應(yīng)在鋼筋水泥的叢林中留出更多“空白”，在工作和生活圈步行可達(dá)的區(qū)域,，建設(shè)更多的公共空間,，使生產(chǎn)、生活與生態(tài)環(huán)境和諧共存,，探索城市的美好“開啟方式”,。
接納“不快樂”的情緒。“久居樊籠中,，復(fù)得返自然”,。親近自然乃人的本性。即便作為社會(huì)生產(chǎn)的一份子,，人亦非機(jī)器,，有快樂之時(shí)，亦有不快樂之刻,。若不快樂的情緒無法得到宣泄,，不僅會(huì)損害個(gè)人的身心健康，還會(huì)降低工作效率,。
獲取情緒價(jià)值的途徑遠(yuǎn)不止于“公園20分鐘”的短暫時(shí)光,；它可能是一次散步中偶然瞥見的滿樹繁花，一杯調(diào)配得恰到好處的咖啡,，亦或是與朋友們周未的歡聚時(shí)光,。正如一位網(wǎng)友所評(píng)論的：“人活著，其實(shí)是在體驗(yàn)一種心態(tài),，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)享受與這個(gè)世界的每一次約會(huì),。”因此，任何地方都可以成為我們的“瓦爾登湖”,。
作者：劉陳桂
